Schwitzen in vertrauter Umgebung unter vier Augen. Alles was du brauchst ist 2 m² Platz, bequeme Sportkleidung und etwas zu Trinken. Den Rest bringe ich zu dir nach Hause.
Kein Anfahrtsweg und mangelnde Motivation nochmals von der Couch aufzustehen. Du wirst staunen wie effektiv und anstrengend ein Training mit dem eigenen Körpergewicht sein kann. Wir nutzen dazu die Vorteile des funktionellen Trainings und trainieren in einer Übung so viele Muskeln wie möglich um möglichst viele Kalorien zu verbrennen.

Im 5. Wiener Bezirk steht uns ein Personal Trainingsstudio zur Verfügung. Hier wird mit maximal drei anderen Trainern das Studio geteilt. Jegliche Kleingeräte, Kabelzüge und Cardiogeräte können genutzt werden, um die gesteckten Ziele zu erreichen. Duschen und Umkleidekabinen können ebenfalls ohne Gebühr mitbenutzt werden.

Trainieren in der freien Natur macht nicht nur Spaß, sondern hilft auch die täglichen Stressmomente hinter sich zu lassen. Genutzt wird alles was wir in der Natur finden. Bänke, Bäume, Stufen und die Geräte auf dem nächstgelegenen Spielplatz ergänzen die funktionellen Übungen und bringen Abwechslung ins Training. Ob allein oder in einer Kleingruppe (2-4 Personen), dein Health Coach Nina entwickelt ein individuelles Trainingsprogramm für dich.

Du trainierst gerne in einer Gruppe und bist dann erst so richtig motiviert? Oder du willst etwas Geld sparen und die Trainingsgebühr mit deinem Partner oder Freund und Freundinnen teilen? Dann ist das Kleingruppentraining genau das richtige für dich. Wir trainieren mit maximal 4 Personen um eine bestmögliche individuelle Betreuung von jedem Trainierenden zu gewährleisten. Funktionelle Übungen werden als Intervall- und Zirkeltraining eingesetzt. Wir nutzen Kleingeräte und Partnerübungen um uns ordentlich ins Schwitzen zu bringen und dabei den Körper zu kräftigen und zu formen.

Stundenlanges statisches Sitzen im Büro ist wohl das neue Rauchen. Die Körperposition ist meist nach vorne geneigt und Folgen sind Rückenschmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und eine kontinuierlich schlechte Haltung.

Das Bewegungsprogramm von Bewusst Du. geht genau auf diese Komplikationen im Büroalltag ein. Einfache Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung werden direkt am Arbeitsplatz und in Arbeitskleidung durchgeführt. Kleine Tools wie die BLACKROLL® helfen uns dabei, bereits Schmerzen vorzubeugen und sogar direkt zu lösen, wenn sie spürbar werden.
Du wirst sehen wie einfach es sein kann, einen aktiven Büroalltag zu gestalten.

Gerade im Alter ist Bewegung unglaublich wichtig. Die Verknüpfung von Motorik und Kognition sollte bei gezielten Übungen bis ins hohe Alter trainiert werden. Dabei steht Balance, Augen-Hand Koordination, Beweglichkeit und leichtes Krafttraining im Mittelpunkt.

Die soziale Komponente beim Sport ist allerdings nicht zu vernachlässigen. Spiel und Spaß ist daher beim Training der BestAger ein wichtiger Bestandteil. Die Planung erfolgt individuell und an mögliche altersbedingte Einschränkungen angepasst. Generell erfolgt bei diagnostizierten Erkrankungen eine Rücksprache mit dem behandelten Arzt.

Als BLACKROLL® Mastertrainerin bin ich auf das Faszientraining vor allem mit der BLACKROLL® spezialisiert. Mit diesen kleinen und simplen Tools, kann man den Alltag, die Reise und die sportlichen Aktivitäten schmerzfreier gestalten. Bereits seit zwei Jahren bilde ich Trainer in ganz Österreich im Bereich Faszientraining und Gruppenfitness aus. Zudem bin ich Teil des BLACKROLL® Teams und arbeite an Workouts und Techniken, die einfach angewendet werden.

Weitere Infos unter: www.blackroll.com/de/ausbildung

Du hast einen Verein, eine Firma oder ein Studio und möchten, dass Deine Angestellten oder Kunden ganzheitlich im Bereich Fitness, Gesundheit, Faszientraining und Ernährung gecoacht werden? Kein Problem! Vorträge und Workshops können individuell und je nach Bedürfnissen und Anliegen auf aktuellstem wissenschaftlichen Niveau gestaltet werden. Ich freu mich drauf!

Du möchtest deine Mitarbeiter motivieren und gleichzeitig deren Krankenstände minimieren? Regelmäßige Bewegung wirkt sich nachweislich positiv auf die physische und psychische Gesundheit aus. Dabei gibt es verschiedene Ansätze, um ein Bewegungsprogramm in den Arbeitsalltag zu integrieren. Sowohl vor oder nach der Arbeit, als auch in kleinen Pausen während des Tages kann ein Training durchgeführt werden. Inhalte dieses Workouts sind Mobilisations- und kleine Kräftigungsübungen, Selbstmassage mit den BLACKROLL® Tools sowie Entspannungstechniken.